Как вернуть гармонию в спальню: советы экспертов в области сексуальных отношений

Утрата интимной близости – распространенная проблема, с которой пары обращаются за консультацией к семейным психологам или сексологам. Как можно изменить ситуацию и с чего начать восстановление сексуальной жизни?

Как специалист в области сексологии, я оказываю консультации парам, столкнувшимся с полным отсутствием сексуальной близости на протяжении месяцев, лет или даже десятилетий.

Моя рекомендация для тех, кто длительное время воздерживался от интимных контактов – не откладывать визит к квалифицированному специалисту.

Критической точкой является момент, когда сексуальная активность сходит на нет и, что еще хуже, перестает восприниматься партнерами как значимый элемент их совместной жизни. Это становится первым шагом на пути к сексуальной неудовлетворенности и отдалению.

Начать подобный разговор с партнером может быть непросто, особенно когда эмоциональная связь ослаблена.

Опытный психолог поможет найти конструктивный подход к обсуждению проблемы, что станет отправной точкой для восстановления гармонии в отношениях. Эксперт подскажет методы для ведения деликатных бесед и предложит действенные стратегии для возвращения близости.

Самостоятельное восстановление гармонии в отношениях может оказаться сложной задачей. Обращение за помощью – это признак силы.

Я как сексолог поделюсь советами для пар, чья сексуальная жизнь зашла в тупик.

1. Заметили охлаждение в интимной жизни? Вероятно, ваш партнер разделяет это ощущение.

Если влечение угасло или близость не приносит прежней радости, скорее всего, партнер тоже это ощущает. Даже если кажется, что вы одиноки в своих переживаниях, вероятно, он испытывает схожие чувства. Партнер, который менее заинтересован в сексе, часто помнит дату последней близости и винит себя в происходящем.

2. Чем дольше пауза, тем сложнее вернуться к регулярности.

Чем дольше вы избегаете секса, тем слабее становится влечение. Но справедливо и обратное: регулярный секс – лучший стимулятор желания. Чем чаще вы занимаетесь любовью, тем сильнее становится ваше либидо, благодаря выработке половых гормонов.

3. Начните обсуждать проблему как можно скорее.

Многие пары избегают откровенных разговоров об интимной жизни, опасаясь ссор и обид. В результате возникает замкнутый круг: легче избегать секса, чем разбираться с болезненными чувствами. Не откладывайте решение проблемы, начните с выражения заботы о сексуальном благополучии вас обоих. Регулярная интимная жизнь полезна для здоровья.

4. Оставьте оправдания и действуйте.

Мы часто находим причины, чтобы не заниматься спортом или правильно питаться. То же самое происходит и в сексуальной сфере. Когда пропадает влечение, легко оправдаться усталостью или отсутствием настроения. Но ничего не изменится, если не предпринять шаги.

Начните с малого. Не ждите мгновенного пробуждения страсти. Делайте небольшие шаги каждый день, чтобы вновь почувствовать себя привлекательными.

Поставьте перед собой небольшую цель: "Сегодня я постараюсь почувствовать себя комфортно в своем теле и найду способ доставить себе удовольствие".

5. Первый секс после перерыва может быть странным.

Первые попытки возобновления интимной жизни после долгого перерыва могут показаться неловкими. Не стоит отчаиваться, со временем все придет в норму.

6. После долгого воздержания начните с нежности.

Когда партнеры перестают заниматься сексом, они забывают об объятиях и поцелуях. Поцелуи стимулируют те же зоны мозга, что и секс, являясь важной частью чувственности и поддерживая близость. Не забывайте о силе прикосновений.

7. Запланируйте романтический вечер, секс – не обязателен.

Чтобы вернуть искру в отношения, устройте романтический вечер. Не бойтесь неловкости, это нормально. Возможно, вам не захочется секса в этот вечер. Начните с объятий и прикосновений, возвращайте близость постепенно.

8. Разнообразие – залог удовольствия.

Часто один из партнеров может не хотеть определенной формы секса, но открыт для других видов близости. Однообразие убивает желание.

Чтобы пробудить интерес, внесите игру и загадку в интимную жизнь.

Составьте эротическое меню и поделитесь им друг с другом. Обсуждение фантазий сближает. Предлагайте друг другу варианты раз в неделю. Не торопитесь и постепенно привыкайте к своей сексуальности.

9. Практикуйте осознанность.

Перед сексом просто полежите рядом в постели без одежды, сосредоточившись на своих ощущениях и дыхании. Будьте в настоящем моменте. Это и есть осознанность. Она снижает стресс и делает близость более естественной.